सोते समय किसका ध्यान करना चाहिए?

नींद के लिए कौन सा ध्यान अच्छा है?
माइंडफुलनेस मेडिटेशन

दिमागीपन प्रथाओं में वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है, और वे किसी व्यक्ति को निर्णय के बिना भावनाओं और विचारों का अनुभव करने की अनुमति देते हैं। डायाफ्रामिक श्वास और प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट की तरह, सचेतन व्यक्ति को सोते समय आराम करने और अनिद्रा के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।